Controle do casal
Especificamente, quando
entramos nesse estado, nosso corpo e mente não processam bem a informação que
vem do meio exterior. A nossa capacidade de pensamento e raciocínio baixa
notavelmente. Inclusive a capacidade de memorizar também baixa, por isso é mais
difícil reter a informação e responder apropriadamente.
Isto aguça a medida que
aumenta a intensidade de uma discussão. Chega-se, então, a um ponto em que
predominam as reações automáticas; a um estado mais “primitivo”; a ter reações
que aprendemos durante a infância. Podemos dizer que mergulhamos na
inconsciência porque colocamos nossa atenção principalmente nos fatores
externos. Os casais que discutem com frequência, não respondem às mensagens
sutis, não sabem exatamente o que sentem frente a uma crítica, não prestam
atenção nas mensagens não verbais e muito menos conseguem juntar conceitos que
podem ajudar a resolver os problemas. Estes descobrimentos são interessantes
porque eles confirmam que as discussões em si não resolvem nada. Como podemos
chegar à solução de algo se não estamos em condições de fazê-lo?
No entanto, podemos
suavizar os efeitos que se produzem em nosso corpo quando praticamos a
paciência e, sobretudo, quando estamos abertos para cultivar a paz interior. O
autocontrole nos permite evitar e gerenciar uma crise no relacionamento. Inclusive, quando estamos no meio de uma
discussão, o autocontrole nos permitirá ter consciência de que não estamos no
controle total das emoções. Isso é muito importante: Quem toma consciência de
que não tenho condições de encontrar soluções? Este raio de consciência é o
ponto de partida para nos controlar e manter a calma. A maioria das pessoas tem
dificuldade em encontrar o ponto de limite.
Reitero esse conceito: É
uma grande conquista perceber que entramos numa fase onde a inconsciência e o
“ruído psicológico” tomou o controle. É importante porque isso nos ajuda a
tomar a decisão de parar.
Quando você vir que caiu
nesse estado, segure a discussão. Já não faz sentido continuar se vamos ter um
comportamento de raiva, violência e ressentimento. Não vamos conseguir
absolutamente nada. O Dr. Gottman confirmou no seu estudo que depois de um
certo nível de pulsações, a discussão perde completamente a sua utilidade. Já
em 100 pulsações por minuto, não somos capazes de ter respostas lógicas para o
nosso parceiro/a. Surge, então, a mente reativa.
Agora você já sabe.
Pratique a paz mental. Para fazer isso, você pode meditar, se exercitar, fazer
sessões de relaxamento, etc. O importante é que você treine sua mente. Isso não
significa que você se anulará numa discussão. Mas, o que você, SIM, conseguirá,
é chegar a um ponto onde a sua consciência se fará presente no meio de uma
discussão cheia de raiva. Então, você será capaz de deter a torrente de emoções
negativas e fazer uma pausa na discussão. Vai encontrar o momento de pedir
desculpas, perdoar e encontrar finalmente, soluções para seus conflitos.
